Po \u015bwi\u0119tach i Sylwestrze niemal ka\u017cdy smakosz odczuwa mniejsze lub wi\u0119ksze uwieranie w pasie. Trudno powstrzyma\u0107 si\u0119 przed \u0142akomstwem, a ono przynosi takie w\u0142a\u015bnie skutki. Zn\u00f3w wi\u0119c si\u0119gn\u0119 po rozmow\u0119 z dr in\u017c Agat\u0105 Wawrzyniak z Zak\u0142adu Oceny \u017bywienia w Katedrze \u017bywienia Cz\u0142owieka SGGW, kt\u00f3ra radzi jak cho\u0107 troch\u0119 zmniejszy\u0107 wag\u0119 nie katuj\u0105c si\u0119.<\/p>\n
Czy Pani wierzy w diety cud?<\/strong> Uwa\u017ca pani, jak s\u0105dz\u0119, \u017ce lepiej jest nie dopu\u015bci\u0107 do tego by cz\u0142owiek uty\u0142, ni\u017c potem pozbywa\u0107 si\u0119 wagi? A czy s\u0105 jakie\u015b takie produkty, kt\u00f3re nam chudni\u0119cie u\u0142atwi\u0105?<\/strong> A wi\u0119c troch\u0119 oszukujemy sw\u00f3j organizm?<\/strong> A ryby?<\/strong> Odk\u0142adamy wi\u0119c mi\u0119dzy bajki mit na temat diet cud. R\u00f3wnocze\u015bnie zapami\u0119tujemy, \u017ce trzeba je\u015b\u0107 umiarkowanie. Wi\u0119c wszelkie gwa\u0142towne ruchy te\u017c s\u0105 szkodliwe?<\/strong> Ale gdy chcemy utrzyma\u0107 sportow\u0105 sylwetk\u0119, estetyczn\u0105 sylwetk\u0119, nie musimy wyklucza\u0107 jedzenia smacznego? Po \u015bwi\u0119tach i Sylwestrze niemal ka\u017cdy smakosz odczuwa mniejsze lub wi\u0119ksze uwieranie w pasie. Trudno powstrzyma\u0107 si\u0119 przed \u0142akomstwem, a ono przynosi takie w\u0142a\u015bnie skutki. Zn\u00f3w wi\u0119c si\u0119gn\u0119 po rozmow\u0119 z dr in\u017c Agat\u0105 Wawrzyniak z Zak\u0142adu Oceny \u017bywienia w Katedrze \u017bywienia Cz\u0142owieka SGGW, kt\u00f3ra radzi jak cho\u0107 troch\u0119 zmniejszy\u0107 wag\u0119 nie katuj\u0105c si\u0119. Czy […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.polityka.pl\/adamczewski\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/119"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.polityka.pl\/adamczewski\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.polityka.pl\/adamczewski\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.polityka.pl\/adamczewski\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.polityka.pl\/adamczewski\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=119"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blog.polityka.pl\/adamczewski\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/119\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.polityka.pl\/adamczewski\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=119"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.polityka.pl\/adamczewski\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=119"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.polityka.pl\/adamczewski\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=119"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\nWierz\u0119 w systematyczne, powolne, trwaj\u0105ce przez miesi\u0105ce, albo nawet lata, jedzenie mniejszej ilo\u015bci kalorii, co powoduje, \u017ce tracimy mas\u0119 cia\u0142a. Ale to wymaga ogromnego wysi\u0142ku i konsekwencji.<\/p>\n
\n<\/strong>\u0141atwiej jest kilokalorie od\u0142o\u017cy\u0107, ni\u017c p\u00f3\u017aniej je odda\u0107. Powinni\u015bmy wi\u0119c nie je\u015b\u0107 zbyt du\u017co, \u017ceby p\u00f3\u017aniej nie musie\u0107 traci\u0107 tych kilokalorii.<\/p>\n
\nTrzeba si\u0119 \u017cywi\u0107 naturalnie. Takimi grupami, kt\u00f3re u\u0142atwiaj\u0105 utrzymanie prawid\u0142owej masy cia\u0142a lub utrat\u0119 wagi s\u0105 warzywa i owoce. 100 gram\u00f3w warzyw zawiera 20 – 30 kilokalorii. Niekt\u00f3re owoce mog\u0105 by\u0107 bardziej kaloryczne np. banany czy winogrona. Te grupy produkt\u00f3w zawieraj\u0105 r\u00f3wnie\u017c witaminy i sk\u0142adniki mineralne, naturalne bioregulatory, kt\u00f3rych ryzyko niedobor\u00f3w wyst\u0119puje przy. Poza tym warzywa i owoce s\u0105 \u017ar\u00f3d\u0142em b\u0142onnika pokarmowego, naturalnego balastu, kt\u00f3ry daje nam poczucie syto\u015bci.
\n<\/strong><\/p>\n
\nOszukujemy, ale jednocze\u015bnie dostarczamy bardzo du\u017co witamin i zwi\u0105zk\u00f3w mineralnych, czego nie dostarczamy z kalorycznymi grupami produkt\u00f3w jak t?ste w\u0119dliny, czy s\u0142odycze.<\/p>\n
\nRyby s\u0105 bardzo polecane ze wzgl\u0119du na kwas omega 3, a tak\u017ce ze wzgl\u0119du na bardzo dobre bia\u0142ko. Pami\u0119ta\u0107 trzeba, \u017ce ryby s\u0105 r\u00f3\u017cne. S\u0105 chude, kt\u00f3re maj\u0105 0,5 proc. t\u0142uszczu – jak makrela, czy dorsz. S\u0105 te\u017c ryby t\u0142uste – jak w\u0119gorz. Jedz\u0105c ryby musimy dokonywa\u0107 selekcji.<\/p>\n
\n<\/strong>Tak. Trzeba je\u015b\u0107 mniej.<\/p>\n
\nJe\u017celi odchudzamy si\u0119 w spos\u00f3b skokowy, tak \u017ce spada nam waga bardzo drastycznie, w bardzo kr\u00f3tkim okresie czasu, nast\u0119puje potem tzw. efekt jojo. Tkanka t\u0142uszczowa wraca. Odchudzaj\u0105c si\u0119 tak tracimy r\u00f3wnie\u017c tkank\u0119 mi\u0119\u015bniow\u0105. Z czasem uzyskujemy efekt utraty tkanki mi\u0119\u015bniowej przy wzro\u015bcie tkanki t\u0142uszczowej.<\/p>\n
\n<\/strong>Ale\u017c oczywi\u015bcie. Wszystkie warzywa i owoce s\u0105 bardzo smaczne.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"