\u00a0<\/p>\n
Owoce i warzywa s\u0105 bogatym \u017ar\u00f3d\u0142em witamin, minera\u0142\u00f3w, przeciwutleniaczy i b\u0142onnika – sk\u0142adnik\u00f3w wzmacniaj\u0105cych nasz system odporno\u015bciowy i chroni\u0105cych przed gro\u017anymi chorobami, takimi jak nowotwory i choroba wie\u0144cowa. Poza tym zawieraj\u0105 stosunkowo ma\u0142o kalorii, co czyni z nich idealne po\u017cywienie, pozwalaj\u0105ce utrzyma\u0107 w\u0142a\u015bciw\u0105 wag\u0119 i zmniejszy\u0107 ilo\u015b\u0107 spo\u017cywanego t\u0142uszczu.<\/p>\n
Pi\u0119\u0107 razy dziennie – to zalecana cz\u0119stotliwo\u015b\u0107 spo\u017cywania owoc\u00f3w i warzyw. Wydaje si\u0119 ona znaczna. jednak nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, \u017ce obejmuje opr\u00f3cz surowych owoc\u00f3w i warzyw\u00a0 tak\u017ce suszone, marynowane, puszkowane oraz mro\u017cone. Maj\u0105c na uwadze warto\u015bci od\u017cywcze, najlepszym wyborem s\u0105 produkty \u015bwie\u017ce, zamro\u017cone i przetworzone zaraz po zebraniu plon\u00f3w.<\/p>\n
Jedna porcja obejmowa\u0107 mo\u017ce na przyk\u0142ad jab\u0142ko, gruszk\u0119, banana, ki\u015b\u0107 winogron, garstk\u0119 suszonych moreli, szklank\u0119 soku, sa\u0142atk\u0119 owocow\u0105 \u0142ub 100 g gotowanych warzyw. Aby przestrzega\u0107 zasady „pi\u0119\u0107 razy dziennie” nale\u017cy jedn\u0105 porcj\u0119 owoc\u00f3w lub warzyw spo\u017cywa\u0107 na \u015bniadanie i po dwie porcje – podczas pozosta\u0142ych posi\u0142k\u00f3w. Surowe lub gotowane warzywa powinny stanowi\u0107 co najmniej 1\/3 obiadu. Owoce z kolei s\u0105 doskona\u0142\u0105 propozycj\u0105 na deser lub przek\u0105sk\u0119 pomi\u0119dzy posi\u0142kami.<\/p>\n
Jedz i warzywa w r\u00f3\u017cnych kolorach, gdy\u017c jest to najlepsze dla zdrowia. R\u00f3\u017cne przeciwutleniacze i mikroelementy s\u0105 powi\u0105zane z r\u00f3\u017cnymi kolorami, wi\u0119c postaraj si\u0119, by Tw\u00f3j talerz by\u0142 r\u00f3\u017cnokolorowy!
\nTak uwa\u017ca brytyjski kucharz i autor widowisk telewizyjnych Gordon Ramsay. A my mu wierzymy. No i staramy si\u0119 rady te wciela\u0107 w \u017cycie.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
\u00a0 Owoce i warzywa s\u0105 bogatym \u017ar\u00f3d\u0142em witamin, minera\u0142\u00f3w, przeciwutleniaczy i b\u0142onnika – sk\u0142adnik\u00f3w wzmacniaj\u0105cych nasz system odporno\u015bciowy i chroni\u0105cych przed gro\u017anymi chorobami, takimi jak nowotwory i choroba wie\u0144cowa. Poza tym zawieraj\u0105 stosunkowo ma\u0142o kalorii, co czyni z nich idealne po\u017cywienie, pozwalaj\u0105ce utrzyma\u0107 w\u0142a\u015bciw\u0105 wag\u0119 i zmniejszy\u0107 ilo\u015b\u0107 spo\u017cywanego t\u0142uszczu. Pi\u0119\u0107 razy dziennie – to […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.polityka.pl\/adamczewski\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/755"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.polityka.pl\/adamczewski\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.polityka.pl\/adamczewski\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.polityka.pl\/adamczewski\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.polityka.pl\/adamczewski\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=755"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blog.polityka.pl\/adamczewski\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/755\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.polityka.pl\/adamczewski\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=755"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.polityka.pl\/adamczewski\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=755"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.polityka.pl\/adamczewski\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=755"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}