{"id":2678,"date":"2025-06-15T13:47:36","date_gmt":"2025-06-15T11:47:36","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.polityka.pl\/dietetyczny\/?p=2678"},"modified":"2025-06-15T22:35:34","modified_gmt":"2025-06-15T20:35:34","slug":"czy-dieta-przeciwzapalna-moglaby-pomoc-w-zespole-policystycznych-jajnikow","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.polityka.pl\/dietetyczny\/2025\/06\/15\/czy-dieta-przeciwzapalna-moglaby-pomoc-w-zespole-policystycznych-jajnikow\/","title":{"rendered":"Czy dieta przeciwzapalna mog\u0142aby pom\u00f3c w zespole policystycznych jajnik\u00f3w?"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Zesp\u00f3\u0142 policystycznych jajnik\u00f3w (PCOS) to jedno z najcz\u0119stszych
zaburze\u0144 hormonalnych u kobiet w wieku rozrodczym. Mo\u017ce prowadzi\u0107 do
problem\u00f3w metabolicznych, trudno\u015bci z p\u0142odno\u015bci\u0105 oraz przewlek\u0142ego stanu zapalnego. Naukowcy z Poznania przeprowadzili badanie, aby sprawdzi\u0107, czy dieta przeciwzapalna mo\u017ce poprawi\u0107 zdrowie dziewcz\u0105t z PCOS, niezale\u017cnie od ich masy cia\u0142a.<\/p>\n\n\n\n

W badaniu wzi\u0119\u0142y udzia\u0142 dziewcz\u0119ta z PCOS, zar\u00f3wno o prawid\u0142owej masie cia\u0142a, jak i z nadwag\u0105 lub oty\u0142o\u015bci\u0105. Przez 12 tygodni stosowa\u0142y diet\u0119 przeciwzapaln\u0105 opart\u0105 na zasadach diety \u015br\u00f3dziemnomorskiej, ale bez ograniczania kalorii. Naukowcy oceniali jako\u015b\u0107 ich codziennego od\u017cywiania oraz analizowali wp\u0142yw diety na stan zapalny, r\u00f3wnowag\u0119 hormonaln\u0105 i metabolizm.<\/p>\n\n\n\n

Dieta stosowana w badaniu opiera\u0142a si\u0119 na zasadach diety \u015br\u00f3dziemnomorskiej, kt\u00f3ra jest bogata w produkty o dzia\u0142aniu przeciwzapalnym i antyoksydacyjnym. Uczestniczki spo\u017cywa\u0142y codziennie co najmniej dwie porcje warzyw, z czego jedna musia\u0142a by\u0107 surowa lub w postaci sa\u0142atki. Zalecano r\u00f3wnie\u017c spo\u017cycie minimum trzech porcji owoc\u00f3w dziennie, a tak\u017ce w\u0142\u0105czenie do jad\u0142ospisu ro\u015blin str\u0105czkowych (co najmniej trzy razy w tygodniu), orzech\u00f3w (co najmniej jedna porcja dziennie) i pe\u0142noziarnistych produkt\u00f3w zbo\u017cowych.<\/p>\n\n\n\n

Wa\u017cnym elementem diety by\u0142o zwi\u0119kszenie spo\u017cycia ryb i owoc\u00f3w morza, kt\u00f3re powinny pojawia\u0107 si\u0119 na talerzu co najmniej trzy razy w tygodniu. Uczestniczki mia\u0142y tak\u017ce ograniczy\u0107 czerwone mi\u0119so do maksymalnie dw\u00f3ch porcji tygodniowo, zast\u0119puj\u0105c je drobiem oraz jajkami. Codziennie spo\u017cywa\u0142y dwie porcje nabia\u0142u, a do przygotowywania posi\u0142k\u00f3w wykorzystywa\u0142y oliw\u0119 z oliwek (co najmniej cztery \u0142y\u017cki dziennie).<\/p>\n\n\n\n

Dodatkowo badane zach\u0119cano do picia napoj\u00f3w bogatych w polifenole o dzia\u0142aniu przeciwzapalnym, takich jak zielona herbata, oraz do stosowania przypraw o w\u0142a\u015bciwo\u015bciach antyoksydacyjnych, takich jak cynamon, imbir, kurkuma, czarnuszka, a tak\u017ce zi\u00f3\u0142, m.in. szczypiorku, czosnku, cebuli, go\u017adzik\u00f3w, rozmarynu, oregano i tymianku.<\/p>\n\n\n\n

Badanie wykaza\u0142o znacz\u0105c\u0105 popraw\u0119 jako\u015bci diety uczestniczek. U dziewcz\u0105t z nadwag\u0105 i oty\u0142o\u015bci\u0105 zaobserwowano wzrost zdolno\u015bci antyoksydacyjnej organizmu oraz korzystne zmiany zwi\u0105zane z insulinooporno\u015bci\u0105, takie jak spadek poziomu insuliny na czczo. U wszystkich uczestniczek zmniejszy\u0142 si\u0119 poziom marker\u00f3w stanu zapalnego (interleukiny IL-1, IL-6 oraz czynnika martwicy nowotwor\u00f3w TNF-\u03b1) oraz hormonu androstendionu. Wyniki badania opublikowano na \u0142amach czasopisma Scientific Reports<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

PCOS cz\u0119sto wi\u0105\u017ce si\u0119 z trudno\u015bciami w zaj\u015bciu w ci\u0105\u017c\u0119 oraz zwi\u0119kszonym ryzykiem cukrzycy typu 2. Wyniki tego badania sugeruj\u0105, \u017ce dieta przeciwzapalna mo\u017ce by\u0107 skutecznym narz\u0119dziem wspieraj\u0105cym leczenie PCOS, nawet bez konieczno\u015bci restrykcyjnej diety i utraty wagi. To szczeg\u00f3lnie istotne, poniewa\u017c oznacza, \u017ce zdrowe nawyki \u017cywieniowe mog\u0105 przynie\u015b\u0107 korzy\u015bci wszystkim pacjentkom, niezale\u017cnie od ich wagi.<\/p>\n\n\n\n

Dzi\u0119ki takim badaniom coraz lepiej rozumiemy, jak spos\u00f3b od\u017cywiania wp\u0142ywa na zdrowie hormonalne i metaboliczne kobiet z PCOS, co mo\u017ce prowadzi\u0107 do bardziej skutecznych metod terapii tego powszechnego schorzenia.<\/p>\n\n\n\n

\u0179r\u00f3d\u0142o: Nauka i Zdrowie: Portal Popularnonaukowy Uniwersytetu Medycznego w Poznaniu<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Zesp\u00f3\u0142 policystycznych jajnik\u00f3w (PCOS) to jedno z najcz\u0119stszych zaburze\u0144 hormonalnych u kobiet w wieku rozrodczym. Mo\u017ce prowadzi\u0107 do problem\u00f3w metabolicznych, trudno\u015bci z p\u0142odno\u015bci\u0105 oraz przewlek\u0142ego stanu zapalnego. Naukowcy z Poznania przeprowadzili badanie, aby sprawdzi\u0107, czy dieta przeciwzapalna mo\u017ce poprawi\u0107 zdrowie dziewcz\u0105t z PCOS, niezale\u017cnie od ich masy cia\u0142a. W badaniu wzi\u0119\u0142y udzia\u0142 dziewcz\u0119ta z PCOS, […]<\/p>\n","protected":false},"author":13,"featured_media":2679,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.polityka.pl\/dietetyczny\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2678"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.polityka.pl\/dietetyczny\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.polityka.pl\/dietetyczny\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.polityka.pl\/dietetyczny\/wp-json\/wp\/v2\/users\/13"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.polityka.pl\/dietetyczny\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2678"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/blog.polityka.pl\/dietetyczny\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2678\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2686,"href":"https:\/\/blog.polityka.pl\/dietetyczny\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2678\/revisions\/2686"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.polityka.pl\/dietetyczny\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2679"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.polityka.pl\/dietetyczny\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2678"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.polityka.pl\/dietetyczny\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2678"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.polityka.pl\/dietetyczny\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2678"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}