{"id":4263,"date":"2014-12-05T04:42:19","date_gmt":"2014-12-05T03:42:19","guid":{"rendered":"http:\/\/naukowy.blog.polityka.pl\/?p=4263"},"modified":"2014-12-05T11:54:54","modified_gmt":"2014-12-05T10:54:54","slug":"zaspana-krolewna-czyli-kilka-slow-o-zaletach-snu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.polityka.pl\/naukowy\/2014\/12\/05\/zaspana-krolewna-czyli-kilka-slow-o-zaletach-snu\/","title":{"rendered":"Zaspana Kr\u00f3lewna – czyli kilka s\u0142\u00f3w o zaletach snu"},"content":{"rendered":"

\"SleepingBeauty\"<\/a>W czasach, w kt\u00f3rych coraz cz\u0119\u015bciej musimy rozlicza\u0107 si\u0119 z ka\u017cdej godziny, ba, nawet minuty, wolny czas wydaje si\u0119 dobrem luksusowym, trudnym do zdobycia i jeszcze trudniejszym do utrzymania… Nic dziwnego, \u017ce wiele os\u00f3b motywowanych wizj\u0105 utraty cennego projektu czy\u00a0dobrej pracy, przej\u0119cia przez\u00a0wsz\u0119dobylsk\u0105 konkurencj\u0119 lub zazdrosnych o wyniki kolegi\/kole\u017canki z podw\u00f3rka, szko\u0142y lub pracy – skraca czas przeznaczony na sen, byleby tylko nie wypa\u015b\u0107 z obiegu.<\/p>\n

Dzia\u0142anie takie na kr\u00f3tk\u0105 met\u0119 mo\u017cne przynie\u015b\u0107 pozytywne skutki – pewnie ka\u017cdemu z nas\u00a0zdarzy\u0142o si\u0119 cho\u0107 raz zarwa\u0107 noc, by przygotowa\u0107 si\u0119 do egzaminu czy siedzie\u0107 do p\u00f3\u017ana w nocy, pracuj\u0105c nad projektem \u201ena wczoraj\u201d. My\u015bl\u0119, \u017ce ka\u017cdy z nas znalaz\u0142 si\u0119 w sytuacji, kiedy sen by\u0142 na drugim czy nawet trzecim miejscu. Gdy sytuacja taka zdarza si\u0119 sporadycznie, nie ma powodu do zmartwie\u0144, gdy jednak b\u0119dzie si\u0119 powtarza\u0107 codziennie lub kilka razy w tygodniu, jej skutki b\u0119d\u0119 dla naszego organizmu bardzo niekorzystne.<\/p>\n

Przyjmuje si\u0119, \u017ce doros\u0142y cz\u0142owiek potrzebuje od 6 do 8 godzin snu; niekt\u00f3rzy potrzebuj\u0119 snu wi\u0119cej, inni mniej, jednak niezale\u017cnie od indywidualnych r\u00f3\u017cnic ka\u017cdy potrzebuje wystarczaj\u0105cej ilo\u015bci snu, bowiem, jak wykazuj\u0105 najnowsze badania, niedospanie w du\u017cym stopniu negatywnie wp\u0142ywa na prac\u0119 naszego m\u00f3zgu, zmienia zachowanie i os\u0142abia pami\u0119\u0107. Im d\u0142u\u017cej trwa okres deprywacji snu, tym gorzej dla nas.<\/p>\n

Chroniczne niedospanie (chronic sleep deprivation), na kt\u00f3re szczeg\u00f3lnie nara\u017cone s\u0105 niekt\u00f3re grupy zawodowe (zw\u0142aszcza osoby pracuj\u0105ce na nocn\u0105 zmian\u0119 b\u0105d\u017a o zmiennym czasie pracy), stanowi jeden z istotnych problem\u00f3w zdrowotnych, z kt\u00f3rym boryka si\u0119 wsp\u00f3\u0142czesne spo\u0142ecze\u0144stwo. Badania wykazuj\u0105, \u017ce chroniczne niedospanie powoduje powa\u017cne zaburzenia pami\u0119ci<\/strong>, os\u0142abia koncentracj\u0119<\/strong>, przed\u0142u\u017ca czas reakcji<\/strong>, zmniejsza motywacj\u0119<\/strong> i upo\u015bledza umiej\u0119tno\u015b\u0107 podejmowania z\u0142o\u017conych decyzji<\/strong>. Ponadto wykazano, \u017ce niedospanie powoduje zaburzenia osobowo\u015bci<\/strong> (zwi\u0119kszona agresja, os\u0142abienie zdolno\u015bci wsp\u00f3\u0142odczuwania – empatii, zwi\u0119kszona sk\u0142onno\u015b\u0107 do podejmowania ryzyka, obni\u017cony pop\u0119d seksualny).<\/p>\n

Zaobserwowano r\u00f3wnie\u017c, \u017ce chroniczny brak snu powoduje znaczne os\u0142abienie uwagi<\/strong>, przyczyniaj\u0105c si\u0119 do zwi\u0119kszonej liczby wypadk\u00f3w w miejscu pracy b\u0105d\u017a na szosie. Liczba wypadk\u00f3w drogowych spowodowanych przez niedospanych, zm\u0119czonych kierowc\u00f3w przewy\u017csza kilkakrotnie liczb\u0119 wypadk\u00f3w spowodowanych przez kierowc\u00f3w prowadz\u0105cych po wypiciu alkoholu.<\/p>\n

Badania przeprowadzone w USA na grupie 8 tys. lekarzy – chirurg\u00f3w r\u00f3\u017cnych specjalno\u015bci – wykaza\u0142y, \u017ce w grupie tej, w kt\u00f3rej cz\u0119sto obowi\u0105zuj\u0105 d\u0142ugie godziny pracy (16 h) oraz cz\u0119ste zmiany godzin pracy (dy\u017cury), wyst\u0119powa\u0142o zwi\u0119kszone ryzyko wypalenia zawodowego, sk\u0142onno\u015bci samob\u00f3jcze (6,4 proc., 1,5-3 razy wi\u0119ksze ni\u017c w ca\u0142ej\u00a0populacji), powa\u017cne zaburzenia osobowo\u015bci (brak empatii, mechaniczne traktowanie pacjent\u00f3w, ale te\u017c i wsp\u00f3\u0142pracownik\u00f3w), zwi\u0119kszona sk\u0142onno\u015bci do pope\u0142nienia b\u0142\u0119d\u00f3w diagnostycznych (nieprawid\u0142owe rozpoznanie choroby) oraz notoryczne zm\u0119czenie, znacznie obni\u017caj\u0105ce efektywno\u015b\u0107 pracy.<\/p>\n

Na tym jednak nie koniec. Naukowcy wykazali, \u017ce brak snu wp\u0142ywa nie tylko na nasz\u0105 osobowo\u015b\u0107 i prac\u0119 m\u00f3zgu, ale oddzia\u0142uje r\u00f3wnie\u017c na prac\u0119 innych uk\u0142ad\u00f3w i organ\u00f3w. Niedospanie obni\u017ca prac\u0119 uk\u0142adu odporno\u015bciowego<\/strong>, zaburza prac\u0119 uk\u0142adu pokarmowego<\/strong> oraz hormonalnego oraz negatywnie wp\u0142ywa na prac\u0119 uk\u0142adu krwiono\u015bnego<\/strong>.<\/p>\n

Czyli, podsumowuj\u0105c kr\u00f3tko, zanim zdecydujemy si\u0119 zarwa\u0107 noc, g\u0142owi\u0105c si\u0119 nad problem, mo\u017ce po prostu czasem warto si\u0119 z nim przespa\u0107. Mo\u017ce wyj\u015b\u0107 to nam tylko na zdrowie \ud83d\ude42<\/p>\n

Judyta Juranek<\/strong><\/p>\n

Ilustracja:\u00a0Giambattista Basile,\u00a0Sun, Moon, and Talia (1634); domena publiczna<\/em><\/p>\n

\"ResearchBlogging.org\"<\/a><\/span><\/p>\n

Mullington JM, Haack M, Toth M, Serrador JM, & Meier-Ewert HK (2009). Cardiovascular, inflammatory, and metabolic consequences of sleep deprivation. Progress in cardiovascular diseases, 51<\/span> (4), 294-302\u00a0<\/span><\/p>\n

Jarral OA, Baig K, Shetty K, & Athanasiou T (2014). Sleep deprivation leads to burnout and cardiothoracic surgeons have to deal with its consequences. International journal of cardiology, 179C<\/span>, 70-72\u00a0<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

W czasach, w kt\u00f3rych coraz cz\u0119\u015bciej musimy rozlicza\u0107 si\u0119 z ka\u017cdej godziny, ba, nawet minuty, wolny czas wydaje si\u0119 dobrem luksusowym, trudnym do zdobycia i jeszcze trudniejszym do utrzymania… Nic dziwnego, \u017ce wiele os\u00f3b motywowanych wizj\u0105 utraty cennego projektu czy\u00a0dobrej pracy, przej\u0119cia przez\u00a0wsz\u0119dobylsk\u0105 konkurencj\u0119 lub zazdrosnych o wyniki kolegi\/kole\u017canki z podw\u00f3rka, szko\u0142y lub pracy – […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[66,1,65],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.polityka.pl\/naukowy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4263"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.polityka.pl\/naukowy\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.polityka.pl\/naukowy\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.polityka.pl\/naukowy\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.polityka.pl\/naukowy\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4263"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/blog.polityka.pl\/naukowy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4263\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4268,"href":"https:\/\/blog.polityka.pl\/naukowy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4263\/revisions\/4268"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.polityka.pl\/naukowy\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4263"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.polityka.pl\/naukowy\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4263"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.polityka.pl\/naukowy\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4263"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}