{"id":1984,"date":"2020-04-06T00:03:06","date_gmt":"2020-04-05T22:03:06","guid":{"rendered":"https:\/\/taniec.blog.polityka.pl\/?p=1984"},"modified":"2020-09-26T09:04:05","modified_gmt":"2020-09-26T07:04:05","slug":"od-poniedzialku-trening-baletowy-i-fitness-online","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.polityka.pl\/taniec\/2020\/04\/06\/od-poniedzialku-trening-baletowy-i-fitness-online\/","title":{"rendered":"Od poniedzia\u0142ku &#8211; trening baletowy i fitness online"},"content":{"rendered":"\n<p>Ale nie wirtualnie. Specjalne propozycje przygotowa\u0142 <a href=\"https:\/\/www.hamburgballett.de\/en\/\">Hamburg Ballett Johna Neumeiera<\/a>. Poszpera\u0142am te\u017c w internecie i znalaz\u0142am bardzo przyjemn\u0105 rozgrzewk\u0119 oraz dwie wersje stretchingu.<\/p>\n\n\n\n<p>Z g\u00f3ry przepraszam, \u017ce nie podtrzymuj\u0119 atmosfery grozy, \u0142opatologicznie nie pisz\u0119 \u201egimnastyka w czasie zarazy\u201d albo \u201etrening w kwarantannie\u201d. W weekend zosta\u0142am lekko przywo\u0142ana do porz\u0105dku, mamy teraz \u201eczasy kryzysowe\u201d, a mi si\u0119 nadal chce promowa\u0107 taniec, na przyk\u0142ad <a href=\"https:\/\/taniec.blog.polityka.pl\/2020\/04\/03\/weekendowe-propozycje-dla-dzieci-i-doroslych\/?nocheck=1\">bezp\u0142atne spektakle online<\/a>. Nie znam jednak osoby, kt\u00f3ra by nie wiedzia\u0142a o pandemii wywo\u0142ywanej przez koronawirusa i pewne rzeczy wydaj\u0105 mi si\u0119  oczywiste. W\u0142a\u015bnie min\u0105\u0142 miesi\u0105c od stwierdzenia pierwszego przypadku zaka\u017cenia w Polsce. Po tygodniu zamkni\u0119to teatry, odwo\u0142ano pr\u00f3by, spektakle, premiery. <a href=\"https:\/\/taniec.blog.polityka.pl\/2020\/03\/15\/pan-zaraza-nie-krzywdz-i-tancz\/\">Jedn\u0105 z pierwszych ofiar by\u0142a premiera z&nbsp;Expressem \u201eGreka Zorby\u201d w Teatrze Wielkim w \u0141odzi.<\/a> <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"768\" height=\"600\" src=\"\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/768px-Novel_Coronavirus_SARS-CoV-2.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1985\" srcset=\"\/taniec\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/768px-Novel_Coronavirus_SARS-CoV-2.jpg 768w, \/taniec\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/768px-Novel_Coronavirus_SARS-CoV-2-300x234.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 768px) 100vw, 768px\" \/><figcaption><a href=\"https:\/\/commons.wikimedia.org\/wiki\/File:Novel_Coronavirus_SARS-CoV-2.jpg\">Koronawirus. Zdj\u0119cie: Wikimedia<\/a><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>\u017bycie tancerzy z dnia na dzie\u0144 zosta\u0142o wywr\u00f3cone do g\u00f3ry nogami. Praca w grupie &#8211; zwyk\u0142e poranne z\u0142apanie si\u0119 dr\u0105\u017cka, dotyk &#8211; sta\u0142y si\u0119 niebezpieczne, dotychczasowy trening na sali baletowej niemo\u017cliwy. A cia\u0142o trzeba przecie\u017c utrzyma\u0107 we w\u0142a\u015bciwej formie. W dalszej kolejno\u015bci zamkni\u0119to prywatne szko\u0142y ta\u0144ca, kluby fitness, parki, bulwary, pla\u017ce, czyli miejsca, w kt\u00f3rych normalnie uprawiamy aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105 &#8211; przed i po pracy. Ludzie skar\u017c\u0105 si\u0119 na gorsze samopoczucie, problemy z koncentracj\u0105, pami\u0119ci\u0105, samodyscyplin\u0105, naturalnymi konsekwencjami stanu izolacji i niepewno\u015bci. Na marazm s\u0105 jednak sposoby \ud83d\ude42 Od rana proponuj\u0119 zacz\u0105\u0107 regularne \u0107wiczenia baletowe i fitness.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u201eStay fit, stay healthy\u201d<\/strong> &#8211; to has\u0142o przy\u015bwieca opracowanym przez Hamburg Ballett Johna Neumeiera propozycjom trening\u00f3w fitness dla profesjonalist\u00f3w i amator\u00f3w. \u0106wiczenia, kt\u00f3re mo\u017cna podejrze\u0107 <a href=\"https:\/\/www.hamburgballett.de\/en\/news\/online_programm.php\">na stronie internetowej zespo\u0142u<\/a> nadaj\u0105 si\u0119 do wykonywania w warunkach domowych. S\u0105 to cztery kr\u00f3tkie sesje wytrzyma\u0142o\u015bciowe. Oto jedna z nich: <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed-youtube wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Workout Session \u2013 Strength I \/ Kraft I\" width=\"1778\" height=\"1000\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/RiO47m3mJms?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p>Mo\u017cna je po\u0142\u0105czy\u0107 w ca\u0142o\u015b\u0107. Wtedy trening b\u0119dzie intensywniejszy, a jego czas wyniesie 30 minut.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed-youtube wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Workout Sessions \u2013 Strength I &amp; II \/ Kraft I &amp; II + Stamina I &amp; II \/ Ausdauer I &amp; II\" width=\"1778\" height=\"1000\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/TzdSja8_gcA?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p> Prosz\u0119 pami\u0119ta\u0107 o wcze\u015bniejszym <strong>rozgrzaniu mi\u0119\u015bni<\/strong>: <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed-youtube wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Rozgrzewka 2 Trening Fitness\" width=\"1778\" height=\"1000\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/LMkztR6WVDA?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p>Na koniec warto sobie zafundowa\u0107 <strong>rozci\u0105ganie<\/strong>. Zakres dostosowujmy do swoich mo\u017cliwo\u015bci.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed-youtube wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Stretching dla pocz\u0105tkuj\u0105cych (rozci\u0105ganie)\" width=\"1778\" height=\"1000\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/TeLIWjwN_8k?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><figcaption>Stretching 1<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed-youtube wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Stretching dla pocz\u0105tkuj\u0105cych 2 (rozci\u0105ganie)\" width=\"1778\" height=\"1000\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/-vLLQxeXqrQ?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><figcaption>Stretching 2<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Lekcja baletowa<\/h2>\n\n\n\n<p>Zast\u0119pca Johna Neumeiera <a href=\"https:\/\/www.hamburgballett.de\/en\/menschen\/artistic_administration.php\">Lloyd Riggins<\/a> przygotowa\u0142 specjalny domowy trening baletowy. \u0106wiczenia prezentuje solistka Hamburg Ballett &#8211; <a href=\"https:\/\/www.hamburgballett.de\/en\/menschen\/hamburg_ballett.php\">Madoka Sugai<\/a>. Jest to zestaw \u0107wicze\u0144 \u201eprzy dr\u0105\u017cku\u201d dla odci\u0119tych od \u015bwiata i sali baletowej zawodowych tancerzy, ale my\u015bl\u0119, \u017ce osoby, kt\u00f3re bior\u0105 udzia\u0142 w zaj\u0119ciach ta\u0144ca klasycznego dla amator\u00f3w cz\u0119\u015b\u0107 lekcji, w zale\u017cno\u015bci od stopnia zaawansowania i zachowuj\u0105c \u015brodki ostro\u017cno\u015bci (mieszkanie niestety nie jest bezpiecznym miejscem dla treningu baletowego), mo\u017ce samodzielnie wykona\u0107. <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed-youtube wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Virtuelles Ballett-Training \/ Virtual Ballet Training \u2013 Hamburg Ballett\" width=\"1778\" height=\"1000\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/VS9dYXxL29Y?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p>Jest to te\u017c dobra okazja, aby podejrze\u0107, jak wygl\u0105da codzienny rytua\u0142 tancerzy w zespo\u0142ach baletowych, ale i ta\u0144ca wsp\u00f3\u0142czesnego, w jaki spos\u00f3b utrzymuje si\u0119 form\u0119, wzmacnia i uelastycznia cia\u0142o, przygotowuje je do pr\u00f3b i wyst\u0119p\u00f3w, szlifuje technik\u0119, kroki i pozycje, z kt\u00f3rych potem powstaj\u0105 trudniejsze kombinacje i choreografie. <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">M\u0142odzi choreografowie<\/h2>\n\n\n\n<p>Koronawirus zmusi\u0142 te\u017c do od\u0142o\u017cenia w czasie spektakli <a href=\"https:\/\/www.hamburgballett.de\/en\/schedule\/event.php?AuffNr=501228\">\u201eM\u0142odych Choreograf\u00f3w\u201d<\/a> 2020. By\u0142y zaplanowane na marzec. Zesp\u00f3\u0142 uchyli\u0142 r\u0105bka tajemnicy i zaprezentowa\u0142 trzy kr\u00f3tkie filmiki. Mo\u017cna je obejrze\u0107 <a href=\"https:\/\/www.hamburgballett.de\/en\/news\/online_programm.php\">w tym miejscu<\/a>. W pracy nad choreografi\u0105 czasami trudno jest zachowa\u0107 powag\u0119 \ud83d\ude42<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed-youtube wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"&quot;Junge Choreografen&quot; \u2013 Outtakes  \/ &quot;Young Choreographers&quot; \u2013 Bloopers\" width=\"1778\" height=\"1000\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/gHaRwWVpNxc?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>Czytaj te\u017c:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/taniec.blog.polityka.pl\/2019\/10\/25\/dlaczego-taniec-jest-rownie-wazny-jak-matematyka\/\">Dlaczego taniec jest r\u00f3wnie wa\u017cny jak matematyka?<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/taniec.blog.polityka.pl\/2019\/09\/03\/baletowej-afery-ciag-dalszy\/\">Baletowej afery ci\u0105g dalszy<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/taniec.blog.polityka.pl\/2018\/06\/08\/kreatywni-artysci-polskiego-baletu-narodowego\/\">Kreatywni arty\u015bci Polskiego Baletu Narodowego<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ale nie wirtualnie. Specjalne propozycje przygotowa\u0142 Hamburg Ballett Johna Neumeiera. Poszpera\u0142am te\u017c w internecie i znalaz\u0142am bardzo przyjemn\u0105 rozgrzewk\u0119 oraz dwie wersje stretchingu. Z g\u00f3ry przepraszam, \u017ce nie podtrzymuj\u0119 atmosfery grozy, \u0142opatologicznie nie pisz\u0119 \u201egimnastyka w czasie zarazy\u201d albo \u201etrening w kwarantannie\u201d. W weekend zosta\u0142am lekko przywo\u0142ana do porz\u0105dku, mamy teraz \u201eczasy kryzysowe\u201d, a mi [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":1985,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4,219,6],"tags":[153],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.polityka.pl\/taniec\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1984"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.polityka.pl\/taniec\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.polityka.pl\/taniec\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.polityka.pl\/taniec\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.polityka.pl\/taniec\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1984"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/blog.polityka.pl\/taniec\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1984\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2763,"href":"https:\/\/blog.polityka.pl\/taniec\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1984\/revisions\/2763"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.polityka.pl\/taniec\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1985"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.polityka.pl\/taniec\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1984"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.polityka.pl\/taniec\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1984"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.polityka.pl\/taniec\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1984"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}